Jak ochronić się przed upałem

Biuro Bezpieczeństwa i Zarządzania Kryzysowego Urzędu Miejskiego w Brodnicy informuje:

Jak ochronić się przed upałem

Każdego dnia widoczne i odczuwalne są konsekwencje zmian klimatycznych. Letnie miesiące są coraz bardziej upalne. Ekstremalnie wysoka temperatura to zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Przegrzanie organizmu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, powodować udar, omdlenie, odwodnienie, pogorszenie problemów kardiologicznych. Szczególnie dla osób starszych upały są poważnym zagrożeniem. Trzeba również pamiętać o zwierzętach, gdyż wysoka temperatura może u nich prowadzić do przegrzania organizmu.

Należy pamiętać, że upał jest wtedy gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekroczy 30*C. Udowodnione jest, że największa temperatura w ciągu dnia występuje pomiędzy godziną 15.00 a 18.00. Największe promieniowanie UV występuje w godzinach 12.00 a 13.00.

Główne zagrożenia występujące w ciepłe dni

Wyczerpanie cieplne - występuje gdy po długim przebywaniu w słońcu, w organizmie następuje utrata płynów i soli. Spada ciśnienie krwi, co powoduje uczucie silnego zmęczenia.

Udar cieplny – powstaje na skutek przegrzania organizmu. Szczególnym jego rodzajem jest udar słoneczny. Występuje wtedy, gdy organizm ma utrudnione lub wręcz uniemożliwione oddawanie nadmiaru ciepła. Najbardziej narażone są małe dzieci, u których nie rozwinęły się dostatecznie mechanizmy termoregulacji oraz osoby starsze z dolegliwościami układu krążenia lub zażywające preparaty antyhistaminowe.

Wyczerpanie cieplne a udar cieplny

Odwodnienie organizmu – może dojść do niego w sytuacji, gdy organizm traci więcej wody i elektrolitów aniżeli pobiera. W upalne dni, znacznie szybciej może dojść do odwodnienia, zwłaszcza wtedy, gdy uprawia się sport bądź spędza aktywnie dzień poza domem. Organizm, aby obniżyć temperaturę ciepła zwiększa aktywność gruczołów potowych sprawiając, że w upalne dni lub podczas uprawiania sportu następuje większe pocenie się przez co zwiększa się zapotrzebowanie na płyny. Pierwszymi oznakami odwodnienia jest pragnienie. Im większe odwodnienie tym objawy będą bardziej odczuwalne.

Ochrona przed udarem i odwodnieniem

W celu ochrony organizmu, należy nosić odpowiednią odzież. Powinna ona być jasna i przewiewna. Powinna zakrywać całe ciało, być uszyta z lekkiego i oddychającego materiału. Przed udarem słonecznym chroni noszenie kapelusza lub czapki z daszkiem. natomiast dla ochrony oczu należy używać okularów przeciwsłonecznych. W celu nie odwodnienia organizmu należy pić czystą wodę, nie gazowaną.

Dzieci w czasie upałów

 Za stan zdrowia najmłodszych odpowiedzialni są opiekunowie

Pamiętaj:

- pod żadnym pozorem nie należy zostawiać dzieci oraz zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może przekraczać nawet od 50-60 *C– dzieci podczas upałów nie powinny wychodzić z domu. Jeżeli dziecko musi wyjść należy je ubrać w lekką, przepuszczalną powietrze, jasną odzież. Należy pamiętać o nakryciu głowy: najlepiej kapelusz z rondem lub czapka z daszkiem.

- należy chronić dziecko przed słońcem, m.in. można użyć parasolki nad wózkiem nawet wtedy, gdy ten stoi w ocienionym miejscu.

– należy dziecku podawać letnie, lecz nie zimne napoje, zalecane są ziołowe lub owocowe, a także wodę mineralną lub sok. Dziecko należy kąpać w letniej nie zimnej wodzie.

- w okresie letnim należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin. Nie należy jeść tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają zmęczony upałem organizm.

- wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego należy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często i dokładnie należy myć ręce. Nie spożywać alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu organizmu.

- podczas opalania należy stosować kremy z filtrem SPF. Jest konieczność pamiętania, że kosmetyki z filtrem nie zapewniają pełnej ochrony. Zmniejszają jedynie ryzyko powstania poparzeń.

Pamiętaj o zwierzętach

Niezapewnienie odpowiedniego pomieszczenia chroniącego zwierzę przed wpływem warunków atmosferycznych oraz stałego dostępu do wody zdatnej do picia jest wykroczeniem. Grozi za ten czyn kara aresztu albo grzywny.

Stałe utrzymywanie psa w warunkach zagrażających jego zdrowiu a nawet życiu lub powodujących cierpienie to przestępstwo znęcania się nad zwierzęciem. Grozi za ten czyn kara pozbawienia wolności do lat 3.

W przypadku przegrzania organizmu konieczna jest szybka reakcja.

Należy jak najszybciej: poluzować ubranie (np. krawat) zwilżyć twarz, ręce i nogi podać do picia chłodną wodę przeprowadzić taką osobę w chłodne, miejsce. Jeśli stwierdzisz, że istnieje zagrożenie dla zdrowia lub życia chorego, wezwij wykwalifikowane służby ratunkowe, dzwoniąc pod numery: 112 lub 999. 

Opracował: Marian Chwiałkowski